Как встать рано и остаться счастливым?

Многие люди годами мучаются от того, что не могу вставать рано, что, не смотря ни на какие уговоры себя не могут заставить себя, это сделать, находятся причины и обстоятельства, которые стоят на их пути.

Существуют целые программы и тренинги, которые обучают раннему подъёму, и во всех них говорят о важных и необходимых вещах, но часто пропускают самую главную.

Но всё по порядку. Для начала расскажу, как я к этому пришла, а потом разберём мой пример по шагам в пункты для реализации мечты вставать рано.

Я делала несколько попыток. Первые две провалились в хлам по совокупности причин, одной из которых была полуторогодовалая дочь тогда еще грудной ребёнок.

Моя удачная попытка началась в апреле прошлого года. Я стала вставать в шесть утра (сейчас в пять). Мне нужно было гулять по утрам, слушая аудиокнигу, и потом принимать душ в одиночестве (мамы поймут). Я знала, что если я не встану, то прогулки не будет, как и хорошего настроения на весь день. Посчитала, что лечь желательно не позже 22, а значит вместе с ребёнком. Впрочем, моих сил и так не хватало поднять свою тушку, и я иногда отключалась быстрее, чем заснёт карапуз.

С мая, вместе с марафоном вставай рано, я перешла на пять утра. И здесь началось что-то потрясающее. Во-первых, настроение моё улучшилось, во-вторых, я наконец-то начала успевать делать свои личные дела, и начала учиться шить, о чем давно мечтала, в-третьих, я была готова уделить первый час после пробуждения малышки только ей, что очень изменило наши отношения, в-четвёртых, но далеко не последних, могу сказать, что энергии стало больше, я чувствовала себя отдохнувшей и наполненной, чего раньше не было.

Могу сказать, что во всё это невозможно поверить, пока не попробуешь. Сегодня я уже точно знаю, что если я отсыпаюсь до подъёма ребёнка, то весь день хожу варёной селёдкой. Да, сейчас тоже бывает, что я встаю поздно (в семь и даже в восемь), но это бывает редко и всегда после каких-нибудь ночных вынужденных похождений (путешествий и пр.).

Я никогда не была жаворонком, для меня встать рано было сложной задачей, практически не выполнимой, но сейчас это моя привычка, от которой я не могу отказаться.

Теперь перейдём к теории. Расскажу о банальных необходимостях для раннего подъёма.

Во-первых, стоит подумать о том, как его себе обеспечить, то есть посчитать время отдыха, время ночного сна, который не должен быть меньше семи-восьми часов на старте (чуть позже возможно вы поймёте, что восемь часов это слишком много для вас). Больше восьми часов сон лучше не делать. Если вы планируете вставать в семь, то и ложиться желательно до 12 часов вечера. Люди, практикующие ранние подъёмы (не исключая и меня), предпочитают промежуток для сна с 21 до 5. Честно скажу, научного доказательства я не знаю, но часы сна до 24 дают больше отдыха, чем после. Многие ведические психологи говорят о том, что важно спать до полуночи, и даже те, кто никогда не слышал про веды, и имеет устойчивую практику ранних подъёмов, предпочитают ложиться рано.

Во-вторых, не забывайте о том, что в реалиях города ранний подъём означает, что вы будете одиноки с утра, и вам вряд ли удастся заняться чем-то шумным и активным. А это значит, что вы должны продумать, что вы будете делать в свои первые часы дня. Это должно быть очень определенный список дел, ибо иначе у вас не будет стимула не вернуться или не остаться в кровати. Сознание инертно и его работать в холостую не заставишь, как и организм. Я по утрам гуляла, и так как это было весной в прекрасной Санкт-Петербурге, было уже светло.

Ну и самое главное! После того, как вы создадите себе минимальные условия для раннего подъёма вам нужно понять, а собственно, зачем оно вам всё надо? Что вы хотите успеть за свою жизнь сделать такого, для чего вам потребуется светлая голова, крепкое здоровье и пара лишних часов в сутки.

У меня есть цель в жизни! А у вас?